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黄鱼汤——清除自由基抗衰老_名人养生抗衰老经验

时间:2022-05-15 来源:乐观食谱网 点击:686次


黄鱼汤——清除自由基抗衰老

【 - 男性养生抗衰老茶】

黄鱼大家都吃过吧,分为大黄鱼和小黄鱼,营养价值高,而且食用率也是比较高的,可以补充蛋白质和钙质的哦。还可以促进食欲。黄鱼价格比较低,而且人们都爱吃,可以清理自由基,还可以延缓衰老。

黄鱼汤

主料:大黄鱼200克

辅料:肥膘肉25克、火腿20克

调料:大葱3克、香油2克、鸡精3克、胡椒粉2克、江米酒2克、盐3克

制作工艺

1.黄鱼内洗净,斜刀切成小片;

2.猪肥膘切成片;

3.火腿肠、葱切末;

4.用油略爆鱼片2分钟左右,加米酒、肉汤和盐,倒入肥膘,煮约10分钟;

5.加鸡精,淋上香油,盛入汤盆;

6.再撒上火腿末、葱末和胡椒粉。

主要是富含丰富的营养物质对人体有很好的,作用与体质虚弱的人来说那也是非常好的功效,有丰富的微量元素能够清除人体产代谢产生的一些自由基,延缓衰老对各种癌症的也有防治的疗效阿,所以黄鱼的功效非常多,多多食用一些对于身体有很好的疗效帮助。黄鱼含有的铁质和钙质是比较多的,还可以缓解贫血,对于经常出现头晕体质虚弱的人群来说是不错缓解的选择,还可以补充丰富的蛋白质和氨基酸。大家可以放心食用。

上面介绍了黄鱼汤的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值比较丰富,具有养胃补虚的作用,而且还可以健胃消食。清除自由基抗癌延缓衰老,大家不妨试试这样的吃法。是不错的养生保健的食谱类型。


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很多人都喜欢吃鱼肉,鱼肉的蛋白质丰富,而且含有的脂肪也比较少,很受人们的欢迎。鱼肉的种类有很多的哦。大家都喜欢吃什么样的呢?黄花鱼大家都吃过的吧,有人说它和黄鱼是一样的,下面我们就具体看看它的好处和价值。

香烤大黄鱼

用料主料:大黄鱼1条(约750克)配料:柠檬调料:葱、姜、胡椒粉、茴香、香油、米醋、美极酱油

做法:

1、洗净大黄鱼,刮鳞去内脏,在鱼背部开一刀,一面改斜一字花刀。

2、把切好的黄鱼用上面的这些调料腌制一会,然后放入烤箱烤制十分钟,中间的时候加入一些香油,上桌前放入醋或者是酱油和柠檬味道更好。掌握风干的时间,控制好烤箱的温度及烤制的时间。

黄鱼分为大黄鱼和小黄鱼,黄鱼我们也叫做是黄花鱼,黄鱼有健脾胃,治疗贫血的好处,而且常吃黄鱼还能起到安神和延迟衰老等方面的功效呢。黄鱼有大也有小,所以可以根据自己的喜好选择不同的种类,当然不同的种类的口感也是不一样的哦。

功效:黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。黄鱼含有丰富的微量元素硒,这样的物质可以有延缓衰老还可以有清除自由基的作用。对于各种的癌症也有防治的作用和功效哦。所以常吃黄鱼不仅可以补充营养,而且还可以治病哦。可以健胃健脾,有安神的作用。对于有贫血啊或者是失眠头晕和食欲不振的人群有一定的补充和缓解的作用,也适合女性产后体质虚弱的补充。

关于黄鱼的好处和做法,上面小编给大家介绍了相关的内容了,可以看出黄鱼的蛋白质还是有很多的,可以补充维生素和微量元素,适合体质虚弱的老年人和女性,对于延缓衰老有一定的作用和好处,大家不妨平时常吃黄鱼,补充能量吧。


很多人都喜欢喝豆浆,豆浆是可以有促进代谢和补充蛋白质的作用,搭配也是很有讲究的哦,要合理的搭配,看自己喜欢吃什么样的杂粮。黑米就是不错的选择,搭配黑芝麻可以有减肥抗衰的作用和功效。

【黑米黑芝麻】

【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g

【辅料】古方红糖30g、水1000ml

【步骤】

1.准备糯米、黑米、黑芝麻(炒熟过的)

2.将黑米和糯米洗净。(我是混合在一起洗和炒的)

3.略沥水入较厚的铁锅中。

4.中小火炒至水份全无,米熟,呈松散的沙沙响状态放凉备用。(很好熟的)

5.将炒好的黑芝麻和黑米,糯米一起放入料理杯中。

6.加入古方红糖。

7.加入热水或温水。

8.启动破壁机研磨程 序。我喜欢较细腻的口感,所以启动了两次。

9.香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。

年龄没老,但头发已经发白了,听专家的建议可以吃些黑色食物,有护发养发的功效,今天做道----黑米黑芝麻糊,香浓的黑芝麻糊,加入黑米后,更具有癫痫病患者平时应该吃什么清肠纤体的功效哦。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;黑米具有清除自由基的作用,具有抗氧化的功效哦,对于改善贫血是不错的选择,而且还可以有效的调理免疫功能,对于增强体质,抗衰老是不错的选择哦,大家平时不妨试试这道食谱。

黑米黑芝麻的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是很丰富的哦,经常食用的话可以让你的胃口大开,具有补充营养素的作用,清除自由基减肥抗衰老,平时的时候大家可以做着试试。


黄鱼是大家都喜欢吃的一种鱼肉,有大黄鱼和小黄鱼之分,一般小黄鱼可以炸着吃,营养丰富,而且还可以有清除自由基抗衰的作用,常吃鱼肉是很有好处的,下面来看看这道美味的糖醋黄鱼的做法。

糖醋黄鱼

糖醋黄鱼所需材料

主要食材黄鱼、白糖、醋、胡椒粉、生粉、盐、味精

糖醋黄鱼的做法

1、黄鱼处理干净;青椒、红椒、葱、姜切丝,蒜剁成蓉。

2、锅内加水烧开,放黄鱼慢火浸熟,摆盘撒胡椒粉 。

3、锅放油烧热,放蒜蓉爆香,放各种调料烧滚,生粉勾芡,淋于黄鱼面上即可。

糖醋黄鱼的功效与作用

黄鱼肉质鲜美,富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种矿物质,营养十分丰富。糖醋黄鱼是上海,江苏南通等地的汉族名菜,此菜金红,香脆、甜酸,具有开胃消食的功效。黄鱼又名黄花鱼,具有开胃益气、调中止痢、明目安神、预防癌症、清除人体废弃自由基的功效。这道菜是可以有开胃消食的作用的,而且还可以有降压降脂的作用,是不错的养血安神的食材哦,同时还可以安神明目,具有滋补气血,补充营养的功效哦,大家可以放心食用。

糖醋黄鱼的具体的制作的方法,大家都学会了吧,方法简单,而且有丰富的营养价值,不仅可以促进代谢,预防癌症清除自由基开胃健脾,适合各类的人群,而且在四季食用,营养多多,健脾抗衰老。


很多的女性们都喜欢吃甜品,其实甜品可以有促进食欲的作用,而且还可以美容养颜的哦,紫薯就是女性抗衰的不二选择呢,可以有补血养颜的作用,清除自由你,下面就来介绍紫薯麻球的具体的做法吧。

【女性抗衰老小吃紫薯麻球】

主料:糯米粉200g 、紫薯200g 、白糖60g

辅料:油适量、白芝麻适量

步骤:

1.紫薯蒸熟

2.将白糖用烫开水化开,水量大约是小半碗

3.紫薯用擀面杖捣成泥

4.将糖水先冲入糯米粉中划拉散,再倒入紫薯泥

5.趁热揉,搓成条

6.揪断成一个个小剂子

7.搓圆,如果后面几个有点干就在手心加一点点清水

8.将搓圆的紫薯球在白芝麻中滚上几滚,使其粘上芝麻

9.锅内倒入一些植物油

10.小火,待油温温热,将紫薯球轻轻放入炸,不停地推动

11.见紫薯球膨胀了芝麻微黄,将起捞出沥油

12.放入盘子中趁热即食

紫薯有抗衰老、美容、减肥、防癌等作用,平时不防多吃些,尤其是老年人,越吃越年轻,今天小编用紫薯做了小吃麻球,紫色小球、包上芝麻,芝麻味扑鼻,甜糯可口,好吃回味。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,容易吸收和消化,可以清除自由基,增强免疫力和抵抗力,而且还可以美容减肥。适合女性抗衰的作用。清除肠道垃圾,具有滋润的作用。

紫薯麻球的做法大家学会了吗,小编很喜欢吃紫薯的,营养丰富,而且口感很独特哦,搭配糯米白糖的话别有一番滋味的哦,可以补充丰富的营养素,补虚增强体质,对身体健康是有很大帮助的。


食物的种类是有很多的呢,不同的食物营养的价值也是不一样的,我们应该合理的搭配食物,这样可以让身体保持一个健康的状态。鸡蛋大家都很熟悉,也经常吃,是一种很常见的食材类型,而且食用方法有很多,下面介绍可以抗氧化的洋葱炒蛋的做法。

洋葱炒蛋是一道色香味俱全的汉族名菜,属于浙菜系。特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及消化不良者。洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用;洋葱营养丰富,且气味辛辣;洋葱具有很强的抗氧化的作用,可以帮助清除体内的自由基,对于增强细胞的活力和代谢有一定的好处,还可以有抗衰的效果,对于提高免疫力来说效果不错,还可以有增强体质的效果。

洋葱炒鸡蛋的食材和用料

鸡蛋、食盐、食用油、酱油、洋葱

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洋葱炒鸡蛋的制作步骤和方法

步骤一、准备材料:洋葱、鸡蛋、油、盐、生抽。

步骤二、鸡蛋打散,锅中放油烧热,倒入鸡蛋液,炒熟盛起备用。洋葱洗干净切丝备用。

步骤三、一:锅中再放入少许油,倒入洋葱炒香炒软。二:把炒好的鸡蛋也倒进锅中。三:放适量盐调味,淋入一点生抽炒匀即可出锅。

洋葱炒蛋的具体的做法的,大家都学会了吗,方法简单,而且营养价值高搭配了很多不同的食材一起食用,可以促进消化和吸收,而且还可以起到美容养颜的作用,促进肠道蠕动,降压降脂清除自由基抗氧化,保健作用强。


蒜苗是一种大家都喜欢吃的蔬菜,它就是大蒜的幼苗,可以炒着吃,也可以做很多美味的食谱,可以促进食欲,同时还可以抗菌消毒的哦。搭配鲢鱼的话可以有低热量低脂肪的效果,一起来看看蒜苗炒鲢鱼的做法。

蒜苗炒鲢鱼

蒜苗炒鲢鱼所需材料

主要食材鲢鱼、蒜苗、黑木耳、料酒、盐、白醋、姜片

蒜苗炒鲢鱼的做法

1、鲢鱼处理干净切厚片,加料酒、盐腌渍15分钟;蒜苗洗净切斜段;黑木耳泡发。

2、油锅烧热放姜片炝锅,倒鱼片炒至五成熟。

3、放黑木耳、蒜苗炒熟,加适量水,焖煮5分钟。加盐调味即可。

蒜苗炒鲢鱼的功效与作用

鲢鱼富含胶质蛋白,脂肪和热量都很低,鲢鱼搭配蒜苗一起烹饪,营养又美味。蒜苗具有补肝肾、强筋骨、清除体内垃圾、加强人体细胞物质代谢,防止肌肉骨骼老化的功效。鲢鱼具有暖胃补气、乌发、润肤养颜、健脑益智等功效,这样搭配的话可以有效的促进你的食欲,而且还可以有缓解乏力的作用,对于经常出现的腹泻啊乏力有很好的作用,而且还可以有健脑益智的功效,是不错的清理肠道垃圾促进排便的食谱。

蒜苗炒鲢鱼的制作的方法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,低脂肪低热量清除自由基健脑,具有养胃健脾的作用,搭配鲢鱼一起食用的话可以有补血滋阴的功效。


青豆是我们经常吃的豌豆,豌豆的营养价值还是比较高的,可以有丰富的纤维素和蛋白质还有钙质,平时的时候多吃一些青豆可以有促进消化和代谢的作用哦,青豆怎么吃呢,来看看炒青豆的做法吧,可以有清理自由基的作用。

炒青豆

材料:青豆适量。

炒青豆的做法步骤:

1、青豆去壳,只留豆仁洗净待用。

2、锅中入油烧热。

3、油烧热后倒入青豆仁翻炒。

4、翻炒均匀的青豆,加入水没过青豆,盖上锅盖焖煮一会。

5、待锅中水分快烧干时,用铲子翻炒一下。

6、加入盐和鸡精调味。

7、翻炒均匀,出锅。

青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;研究表明,青豆中富含多种抗氧化成分,还能消除炎症。青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。这两种物质能够有效去除体内的自由基,预防由自由基引起的疾病,延缓身体衰老速度,还有消炎、广谱抗菌的作用。能够降低患有心脏病以及癌症的风险。青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。这样的一道食谱具有抗癌的作用,同时也可以有抗氧化的功效,对于抗衰老,清除自由基有好处,适合多种的人群食用,而且还可以有增强体质的作用,补充人体所需的营养物质。

炒青豆的具体的做法和它的营养价值,大家都有所了解了吧,如果经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的维生素,脂肪,还有钙质,降脂减肥抗氧化清除自由基,而且还可以起到保健的作用,何乐不为呢?所以大家赶紧的行动起来吧。


黑豆可以补充人体需要的能量,还有很多的蛋白质,微量元素,那么大家知道黑豆具有什么样的营养价值吗,知道吃黑豆有哪些的好处吗,其实是可以补充丰富的蛋白质和营养的,而且搭配其他食材熬粥也是不错的选择,下面我们就来了解一下大枣黑豆粥的做法吧。

大枣黑豆粥

食材

主料:黑豆30g,大枣4个,糥米30g,辅料:白糖少许

步骤

1.首先将黑豆泡水六个小时。

2.在高压锅中倒入黑豆、洗净的糯米、大枣。

3.锅里加入清水,按照煮粥的方法,放入材料一起熬煮,如果是有煲粥的锅就更好了。

4.然后加一勺白糖,拌匀,就可以享用了。

大枣黑豆粥营养全面,不要看它长相不起眼,但是对身体是非常重要的补充营养的元素之一,含有丰富的蛋白睡眠癜痫的症状有哪些质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。但是也是有禁忌的,一些人是不适合吃黑豆的哦,比如说容易上火的人群最好不要吃。

可以看出,黑豆的营养价值确实很高啊,不仅具有一些微量元素,而且还可以补充人体所需要的蛋白质和矿物质,而且还可以延缓衰老,降低血液粘稠度呢。平时大家吃黑豆的时候也要注意不能和一些药物一起食用,大家一定要记住这些常识。


青豆大家都吃过的吧,是一种很常见的豆类,它含有的蛋白质和钙质多,我们生活中离不开豆制品,经常吃些豆类的话可以有补钙促进代谢的作用,青豆大家如何吃好呢,这道青豆排骨汤可以有补钙清除自由基的作用。

所谓青豆,其实就是我们口中所说的豌豆而已。对于豌豆,几乎是人人都知道的。

用料:排骨,青豆,水,浓汤宝

青豆排骨汤的做法

排骨焯水,先用大火炖开,再加入青豆和一颗浓汤宝.炖上一个小时就可以了。

排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。熬汤来放上葱,和一些相应的调味料,煮过后非常美味,也很有营养。

营养价值

青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;研究表明,青豆中富含多种抗氧化成分,能够有效去除体内的自由基,预防由自由基引起的疾病,延缓身体衰老速度,还有消炎、广谱抗菌的作用。青豆除了含有蛋白质和纤维,它也是人体摄取维生素A、维生素C和维生素K,以及维生素B的要来源食物之一。青豆还能提供少量钙,磷,钾,铁,锌、硫胺素和核黄素。排骨含有的钙质和蛋白质是很丰富的,这样搭配的话可以补充丰富的营养物质,同时也可以补虚情深,对于保护血管,降脂减肥有好处、

青豆排骨汤的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值比较高哦,可以起到健脾养胃补虚的作用,而且还可以补钙清除自由基增强免疫力,而且还可以延缓衰老,美容养颜哦,赶紧试试吧。


姜大家都不陌生的,是一种很常见的调味料,它的营养价值其实是很高的,利用率也很广泛的哦,子姜的做法有很多的,比如说到其他的很多食材都可以,具有抗氧化的作用,下面就来介绍子姜鸭的具体的做法。

子姜鸭

材料

主料:鸭子一只斩杀清洗干净后斩小块在沸水中过一遍,嫩姜半斤,朝天椒二两,老姜一小块拍破,花椒30粒左右,泡红椒八个切碎,把豆瓣两大匙,老抽,生抽各两大匙,白糖一大匙同放一个碗里。

做法

1、嫩姜切小滚刀块,朝天椒对破切开后去籽。

2、锅中放油烧至九成热,放入花椒、老姜爆一下,然后倒入鸭块用中大火爆至发黄、亮油。

3、关至小火后,将鸭块铲到起留下油,把泡红椒、豆瓣、老抽、生抽、白糖一并倒进锅里的余油中,小火慢炒至发亮呈樱桃色后,再将鸭块倒入翻炒一分钟。

4、将鸭块倒入翻炒至这样后,加水没过鸭块约五厘米高,大火煮沸后改小火煮。

5、放盐适量煮约二十分钟后倒入嫩姜和辣椒继续烧。

6、烧至汁浓肉耙时放适量味精、起锅、装盘、上桌、开吃。

生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化本酶,它有很强的对付氧自由基的本领,比维生素E还要强得多。子姜鸭营养价值很高,这样的佳肴在吃的时候,对人体各方面都是有着很好的帮助,尤其是子姜鸭在降脂减肥上,效果非常不错,很多人在减肥的时候,都是会选择这样的佳肴,它的肉质鲜美,吃的时候也不容易发胖,而且还具有减肥功效,所以说这样的搭配是很完美的哦,是一道很健康的食谱,不仅可以补充丰富的蛋白质和营养素,而且还可以起到减肥的作用,含有的脂肪和胆固醇的量比较少,所以可以放心食用,而且还可以起到保健的作用。

介绍了子姜鸭的具体的做法,相信大家也都学会了,很简单,但是要知道的是它的营养价值是比较高的,而且还可以有抗氧化清除自由基的作用,对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦,所以大家可以经常食用哦。


人都是吃五谷杂粮长大的,不同的食材给予人们的营养不同,所以我们应该选择互相搭配食物,这样才能让身体更加的健康。黑米饭大家都吃过吗,是黑米做的,搭配枸杞的话具有补气养血的作用,下面就来看看吧。

枸杞黑米饭

主料:黑米200g

辅料:玉米油适量、绵白糖适量、枸杞适量

步骤:

1.黑米洗净后,用清水浸泡片刻;

2.黑米放进电饭煲内胆里,倒入适量清水,接通电源,启动“煮米饭”功能;

3.煮好的黑米饭里,癫痫病哪里治疗比较好趁热调入适量绵白糖,搅拌均匀;如果追求更好的口感,还可拌入适量猪油;但是成品口感也会更腻,而且也更容易发胖

4.将模具内侧刷上一层玉米油;将黑米饭填进模具里;黑米饭顶部用枸杞装饰,营养美味的枸杞黑米饭就做好啦;

5.寒冬腊月可多做一点,凉却后的黑米饭可冷藏处理,食用时用蒸锅蒸热即可;做好的黑米饭趁热食用哦。

春季老年人血管疾病高发期,吃饭不如吃些黑米饭,有控制血管韧性的作用,搭配温和的枸杞,具有养生长寿的功效,适合长期食用。具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血。精赤吃黑米的话可以有帮助降低血压的作用,而且还可以有抑制细胞的生长的功效哦,对于改善心肌有一定的好处,同时降低体内的自由基,对于抗衰老有很好的帮助的作用哦,大家不妨试试哦。

关羽枸杞黑米饭的具体的做法大家都学会了吧,和平时的大米饭没有什么体表之处,但是黑米的营养要比大米多很多,适合春季老年人食用,具有清除体内垃圾,补铁补血的作用,同时还有降血压的作用哦。


水果的种类有很多,看自己的喜好选择自己喜欢的种类,大家可以通过吃水果来补充维生素和矿物质,来补充能量,不知道大家是否爱吃火龙果呢,其实火龙果除了直接食用以外,做菜也是不错的选择,来看看虾仁火龙果的做法。

虾仁火龙果

材料,准备一个火龙果、新鲜的虾仁、食用油、蛋清、淀粉、芹菜、小葱和少量的味精以及食盐。

做法,把虾仁剥皮放入碗中用食盐腌制一段时间,然后捞出来放入准备好的蛋清中再加上少许的淀粉顺时针搅拌一会,最后倒上一些食用油用手轻轻的搅拌几下备用。

接下来把少许的食用油倒入锅中烧热,快速的把刚刚的虾肉倒入锅中翻炒几下出锅。加入油,热了以后把准备好的芹菜和火龙果一起放进去翻炒,放入一些葱花提味,再把虾肉再次下锅一同翻炒出锅就可以了。

火龙果虾仁味道好,而且适合很多的人群吃。火龙果果实中的花青素含量较高,尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂,能有效防止血管硬化,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风,大家知道吗花青素具有抗自由基的作用,而且还可以有抗衰的功效哦,适合各类的人群,而且还可以提高脑细胞的功能,有抑制老年痴呆的作用。火龙果是一种含有植物蛋白的食物,可以和人群的重金属的物质结合,使其排除体外,可以对胃壁起到保护的作用。

关于火龙果的好处和做法,上面小编给大家介绍了相关的内容了,可以看出,不仅是火龙果好处,而且做菜也是一绝哦,大家平时如果吃水果吃腻了的话可以尝试一下火龙果做菜,味道鲜美,而且还可以对身体有一定的帮助,大家来试试吧。


红豆就是我们经常吃的赤小豆,它可以有促进食欲的作用,而且还可以调理气血,对于美容养颜也有好处,吃的方法有很多,比如说紫薯红豆粥吧,煮粥的话可以有抗衰老的作用,而且还可以有抗氧化的效果。

紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维采用有抗癌抗衰老功效的紫薯搭配上有健脾益肾、清心养神功效的红豆和小米熬制成一道既好看又好吃的粥,那就是紫薯红豆粥,紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。紫薯和红豆一起搭配的话可以有促进食欲的作用,而且还有丰富的花青素,对于健脾养胃,养心安神有一定的作用同时也可以促进食欲的哦,对于提高人体的免疫力来说是不错的选择呢。

紫薯红豆粥的原料:

小米1小杯、银耳1朵、红豆、紫薯(小个头的)1个。

紫薯红豆粥的做法:

1、用温水泡发银耳,将紫薯去皮切成小块;

2、锅中放水,放入紫薯,红豆,大火烧开后,将淘洗好的米放入其中,再烧开后改小火;

5、往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳;

6、待米开花(中小火约30分钟,这过程中,要用勺子多次操底),稠度合乎你的需要的时候。

上面介绍了紫薯红豆粥的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值还是比较高的哦,不仅含有丰富的营养物质,而且还可以补充蛋白质和氨基酸,抗氧化清除自由基抗衰老,对于身体虚弱的人群来说是不错的选择,而且还可以预防心血管疾病。


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