当前位置:首页 > 中医养生 > 正文内容 >

打羽毛球后肌肉疼 4招帮你缓解疲劳_体育竞技_

时间:2022-05-15 来源:乐观食谱网 点击:686次


11月29日消息,很多人长期不运动,突然打一场球之后,就会浑身酸痛。怎样消除这种肌肉酸痛呢?下面几种小绝招可以试一试。

第一种:放松治疗癫痫多少费用怎么治疗癫痫费用低!打完球后放松,能够很好的帮助缓解肌肉酸痛。运动完平躺,脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。如果可以的话,休息片刻可以做一次倒立,3-10秒钟即可,也癫疯病症状要注意什么可以多做几次,之后再抖动四肢。

第二种:按摩!按摩不仅在运动完,在日常的生活中,也是帮助人缓解疲劳的好方法。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。郑州癫痫病检查哪些p>

第三种:改变打球习惯,进行合理的安排。经过一段时间的锻炼之后,这种疲劳和肌肉酸痛的症状就会减少。

第四种:做牵伸肌肉运动癫痫睡眠发作,是什么症状!多做牵伸肌肉运动,助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。


乐观食谱网(jkcp.evrmf.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己