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每天在家如何轻松消耗100卡热量?_健身塑形_

时间:2022-05-15 来源:乐观食谱网 点击:686次


对于平日都不运动,活动量极少的人而言,现在就要养成规律运动的习惯,可能是有困难的,而且想到运动,流汗后的湿黏感及汗臭味,就是让人感觉到不舒坦,可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人,不妨先从日常生活中“动起来”。

拖拖地板、擦擦窗户、栽中药能治好癫痫吗种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

上楼梯

只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!

下楼梯<癫痫病医院地址是/p>

只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

种植花木

在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

准备三餐

别再抱怨家人不四川哪家医院治癫痫好呢帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

拖地

拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

扫地

用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!

哪家医院可以治颠闲病逛街

不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,让“活动”成为“生活”中一部份,当做养成规律运动前的热身。


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