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健康跑与补水的误区 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:乐观食谱网 点击:686次


  误区一:口渴才补水

  当人体感到口渴的时候,丢水已经达到体重的3%,即机体已处于轻度脱水的状态。因此女性癫痫病该怎么治疗,补水应主动一点。

  误区二:一次喝个够

  短时间内大量补水,会造成恶心不适,排尿增加,晚上睡觉抽搐是什么原因导致的?从而影响到机体的运动能力。补水应该遵循少量多次的原则。

  误区三:只补充纯水

  运动时人癫痫病吃什么药好比较好体随着水的丢失会损失大量的电解质,如果只补充纯水会进一步加重体内电解质紊乱。因此在运动过程中要注意在补充水分的同时,还要同时补充钠、钾等电解质和糖。

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