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看脸色补营养 有黑眼圈要补铁 中医常识

时间:2021-11-22 来源:乐观食谱网 点击:686次


本文导读:从脸色就可以看出一个人的身体营养健康状况,它会告诉我们你的身体缺少了什么营养,哪些营养摄入不足,哪些营养摄入过多,因此,我们可以根据脸色补营养。

  有时候,一个人的健康状况从面部就可以看出来,脸色苍白、有黑眼圈这些面部症状都反应出身体健康的营养问题,它会告诉我们你的身体缺少了什么营养,哪些营养摄入不足,哪些营养摄入过多,下面我们来看看文章的介绍。

1、脸色苍白:果蔬吃太少

多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。研究发现,每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然陕西儿童医院能治疗癫痫吗的光泽,让面色看起来更健康红润。该研究指出,水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色,让西红柿显出红色,人体食用这些食物后,也会体现在皮肤上,制造光泽。此外,超重的人要想获得同样效果,需要吃更多的果蔬,因为类胡萝卜素是脂溶性的,能被脂肪吸收,所以等量的类胡萝卜素在胖人身上效果会打折。

2、黑眼圈:吃得太素

贫血、缺铁会造成眼下发黑,也就是我们俗称的黑眼圈。在素食者中,这种情况更普遍,因为肉类是铁质的主要来源,缺铁会减缓皮肤的新陈代谢,让脸色看起来苍白,而眼下皮肤很薄,因缺铁而形成的青色血管在哈尔滨中亚医院简介皮肤下就会显得发黑,造成黑眼圈。

3、嘴角有皱、干裂:果蔬补充不足

嘴角有皱、发干、破裂,都可能标志着维生素B的缺乏,同时,缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。因此,应多吃点含有维生素B的食物,如豌豆和全麦食品;含维生素C高的食物,如橙子、辣椒等。

4、皮肤潮红:咖啡因摄入过多

过量喝咖啡会导致皮肤脱水,引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯,就需要在喝咖啡的同时,加喝一杯水,来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光,身体无法合成足够的维生素D,也会导儿童癫痫病的初期症状都有什么致皮肤变薄泛红。

酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始,其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起,因为这些食物会让血管膨胀,进而加重面部发红的症状。

5、痤疮不愈:吃太多乳制品和高蛋白饮食

现在通常认为痤疮来自遗传,但越来越多的证据显示,乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。有专家指出,牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素,如雄激素等,同样可能引发痤疮。要有效预防和治疗痤疮,最好的办法就是多食用含有欧米伽 3脂肪酸的鱼类什么原因会诱发癫痫,多吃新鲜蔬菜和水果。

此外,忽略对眼睛的保护,如不戴太阳镜,会加速眼周皱纹的形成;过度运动和节食会让面部干瘪缺乏弹性;吸烟会损害牙龈中的血液供应,引起牙龈萎缩、苍白、粗糙。因此,养成良好的饮食及生活习惯,不仅会促进人体健康,也会让容貌更加动人。

从上面的文章中我们知道,脸色苍白的人要多吃果蔬,嘴角干裂也要多吃果蔬,有黑眼圈的时候不要吃的太素,要适当吃些荤食,如果你的脸上有上面的症状就该注意营养问题了。

(责任编辑:林小萍)


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