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坚果的好处 坚果怎么吃最养生 果类

时间:2021-11-22 来源:乐观食谱网 点击:686次


  坚果的养生功效是非常高的,民间有句俗语叫:“天天坚果,心脑灵活”。可见其养生功效非常多,今天小编就注重介绍一些常见坚果的好处以及吃法,还有告诉大家孕妇适合吃什么样子的坚果!

  核桃——— 健脑益智“万岁子”

怎么治癫痫   补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。

  推荐:核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃,因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到平顶山专业治疗癫痫病的医院点心之中。核桃本身偏温热,因此建议与温凉性的食材一起加工。

  花生——— 营养丰富长寿果

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,预防血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。另外,花生的蛋白质含量高手有点抽搐是怎么回事达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

  推荐:与黄豆一起炖汤,也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。最好不要用油炒着吃。

  杏仁——— 清心火凉性坚果

  杏仁是很少见的凉性坚果,多食也不怕上火,除治疗癫痫用什么药比较好补脑之外,它还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。但是中医认为杏仁有一定的毒性,不宜多食。

  推荐:一般来说,我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁,如果你不喜欢吃,或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。也可以碾碎加入点心和菜肴,还可以(成粉之后作为菜品原料,或者用来煮粥。每次吃20粒左右为宜。


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