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时间:2021-10-13 来源:乐观食谱网 点击:686次


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  人的衰老是不抗拒的自然。学认为,合理的饮食营养以延缓衰老。下面就在一年四季里该如何保养的小知识。

  由于无常,忽冷忽热,容易影响人体的。因,对广大来说,应加强预防,而平安这一高危季节。

  (1)调理情绪。当人情绪平稳的时候,血压就会对稳定。当人产生愤怒、抑郁或特别是激动的情绪时,血压便随之升高,进而产生头部胀痛、头晕目眩、口苦咽干等现象。可通过闭目打坐、静心养气、自解自释、自娱自乐、宣泄郁闷等方式,达到稳定情绪的作用。

  (2)调节饮食。应忌食蟹、鱼长沙哪所医院看癫痫病好卵、内脏、肥肉等高胆固醇食物;忌饮咖啡、酒等饮料;严格限制盐的摄人,坚持低盐饮食,每日摄入食盐量应少于5克;戒除吸烟恶习。适宜吃的食物有蔬菜、豆及豆制品、黑木耳、鱼、芝麻、海带、紫菜、香蕉。

  (4)控制体重。近年来的研究已经证实,轻度高血压肥胖患者通过减轻体重往往能血压降至正常范围,而对中、重度高血压肥胖患者,减轻体重可增加对降压药的敏感性,从而减少降压药用量。

  (5)自我按摩。每晚睡用热水洗脚,上洗至膝,双脚在热水中浸泡30分钟左右,然后用手反复揉搓脚心的涌泉穴,同时可配合按压曲池、池、内关等穴位。不有降压的作用,还有轻身减肥之功效。

  (1)积极补充水分。每日可喝白开水3000~5000毫升,同时可添加钠盐及钾盐,以纠正体内的水及电解质紊乱。对在高温情况下青少年肌阵挛型癫痫病好治吗从事高强度劳动的人,可直接饮用糖盐混合饮料,或在饮料中加入适量香精及果汁以改善口感。

  (2)服用中药饮料,以清热解暑。如乌梅汤,用乌梅100克,加水1000毫升,煎汤后加适量食糖,凉后饮用,具有生津止渴、敛汗止泻之功效。其他饮料,如菊花绿茶、荷叶露等,既可消暑又能减肥,可谓一举两得。

  (3)注意个人卫生,勤换衣、勤沐浴,尽量保持皮肤干燥清洁,并穿着宽松柔软、吸湿性好的衣物,以防皮肤病的发生。

  根据气候的特点,应多进食具有滋阴润燥、健脾养胃、补肝益肺功能的食物,并用富含维生素及无机盐的蔬菜、水果来代替高热量的食物,具体分为几类:

  (1)粮油类。粮食应以粗细粮相搭配,单以大米为食,可选用高粱、番薯、粟米、粳米、玉米等。油则以花生油、芝麻原发性癫痫病治疗油为佳。

  (2)肉类。应选用益肺、补肝、润燥之品,如猪瘦肉、兔肉、牛肉、鸭肉(去皮)、乌鸡肉等。其中乌鸡有退热、补肾消渴之效,特别适于秋季进补。

  (3)鱼类。以蛤蜊肉、鲫鱼、海参为佳,这些食物均有润燥、益气、养肺之功效。

  (4)菜类。可选芥菜、大白菜、小白菜、芹菜、莲藕、慈姑、扁豆、银耳、香菇等。其中芹菜能平肝降压,降血脂;莲藕能生津补气;银耳能润肺养胃,故尤为适宜秋季食用。

  (5)豆、奶及其制品。可选赤豆、蚕豆、豆浆,亦可适量饮用牛奶及羊奶。其中豆浆不但低脂低糖,而且兼具补虚清火的功效,更适合于肥胖者。

  (6)水果类。常选梨、苹果、葡萄、荸荠、山楂、柚子、柑橘等。其中以梨的生津润燥、降压通便效果最佳。北京羊癫痫医院p>

  冬季进补,在时间上指立冬后至立春前这段时间,而习惯上常指冬至前后这段时间。

  进补的方法有食补和药补两种。食补在冬季调养中尤为重要。食补要坚持低热量饮食的,可多吃果蔬、粗粮,且多吃富含维生素B,、维生素B6、维生素B12、维生素C和烟酸及锌、镁、铁等的食物,如绿叶蔬菜、新鲜水果、鱼虾、海藻、芝麻、核桃、杏仁、黑木耳等。其中核桃具有净化血液、提高大脑功能、促进血液循环、美容护肤等作用。此外,核桃中还富含B族维生素、维生素E、烟酸、铁、锌等元素,尤其适宜于肥胖者,可适量食用。

  俗话说“药症相符,大黄也补;药症不符,参茸也毒”。因此,药补讲究的是“药症相符”。各人应根据的体质情况选用,不可一概而论。最好的办法是去医院请中医师确诊,再选择相应的补药。


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