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透心凉心飞扬-凉面

时间:2021-09-16 来源:乐观食谱网 点击:686次


主料:

面条(500克)、黄瓜(一根)、胡萝卜(半根)、香菜(适量)、芝麻酱(适量)、大蒜(适量)、辣椒油(适量)、香油(适量)、盐(适量)、生抽(三勺)、白糖(一勺)、青辣椒(一点点)、陈醋(两勺)

做法步骤:

1、水开下面条煮开。

2、煮开的面条加点水再次煮开就可以捞面条了。

3、此时面条大概七八分熟,加入适量香油搅拌均匀,加入香油的面条不会黏连。

4、这时候利器来了,用电风扇吹面条,使其快速降温,面条凉透了就可以了。

5、这时候来准备配料,黄瓜,胡萝卜切丝,香菜切碎,大蒜和辣椒捣碎加入生抽,盐,陈醋,白糖拌匀青海癫痫治疗专业的医院在哪里成调料汁,花生用微波炉叮5分钟蜕皮擀碎备用,辣椒面加入适量芝麻,盐,加一点水拌好,油烧热泼辣椒面,辣椒油就好了。

6、舀两大勺芝麻酱,加适量香油来化芝麻酱,边搅拌边加香油。

7、这样流动的状态就好了。

8、面条加入各种配料。

9、搅拌均匀装盘开吃了。

10、美美哒再来一张。

面条的热量(卡路里)284千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、黑木耳、鱿鱼搭配;与金樱子、菠菜、火龙果相克,同食可能会引起不适;

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胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与大米、蜂蜜、西兰花搭配;与水萝卜、红枣、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与黄豆、胡萝卜、羊肉搭配;与排骨、猪肉、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

芝麻酱的热量(卡路里)381千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质,富含膳食纤维;不利:钠盐含量过高;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与油麦菜搭配;

大蒜黑龙江癫痫病医院哪个好呢>的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与生菜、莴笋、武昌鱼搭配;与鸭肉、大葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

辣椒油的热量(卡路里)900千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与豆腐、茄子、羊肉搭配;与南瓜、猪肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

香油的热量(卡路里)898千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

上海那个脑神经医院最好trong>生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、南瓜子、番茄搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

青辣椒的热量(卡路里)44千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与紫甘蓝、鸡翅、鲳鱼搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

陈醋的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;


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