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高血压患者运动要注意什么?保持心情舒畅最重要

  我们都知道生命在于运动,不管身体好的,还是本身就患有疾病的,都要适时运动一下,才能保证身体健康运行,这就是我们常说的运动养生。北京军海癫痫病医院

  运动养生:高血压做运动要看心情

  首先,要心情舒畅。

  专家认为,好心情是养生最为重要的一点,心情不好,什么养生都提不起劲儿去做,即使做了,效果也不会好到哪去。对患有高血压的病人来说,心情舒畅对自身高血压的控制也大有好处。

  那怎样让心情舒畅呢?

  找自己喜欢的事做。这样一来,即使退休了,高血压患者也觉得每天过得很充实,不会闲得发慌,心情也舒畅得多。

  其次,运动有度。

  高血压患者每天要保证自己2小时的锻炼时间。这2小时的锻炼不是饭后散步,不是公园跳舞,而是去健身房。先在跑步机上慢跑40分钟,再骑单车40分钟,最后练练20分钟臂力,休息休息,冲个热水澡回家。

  注意的是不要剧烈运动,每次去健身房都控制好运动量,以微微出汗为准,这样既能达到运动效果,又不会给心脏造成负担。当然,顺便还能减肥,对高血压的控制也有利。

  老年高血压病人日常的一些运动,比如散步、慢走、拍手等都会对身体有好处,但是要想达到运动养生的层次,就得提高运动量,少了起不到作用。

  专家认为,高血压要做的运动强度就是要让身体对运动有“知觉”,不疼不痒的运动,效果不大,要稍微有点力度和强度才行。

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