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洗澡帮你缓解腰痛

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  工作一天,回家后腰酸背痛,如果置之不理,不仅影响第二天的工作效率,时间久了还很容易落下腰病。最近,日文“MSN健康”网站为读者推荐了一套洗澡时做的操,教你利用浴室的热气舒展肌肉,缓解酸痛。

   腹部:两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里,大口吸气,令腹部鼓起,再大口吐气,令腹部瘪下,重复做10遍;然后用力收缩腹部,维持30秒。这套动作能锻炼腹肌,有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。北京军海癫痫病医院

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