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经期后如何补血?

经期后如何补血?北京军海癫痫病医院

阿胶是一种比较名贵的滋补品,具有较好的补血效果,因为阿胶中的含铁量是比较高的,经常吃一些阿胶可以很好的补血,尤其适合女性朋友在经期后食用。

2、瘦肉

瘦肉是一种常见的肉类,很多人都爱吃,瘦肉除了营养价值很高以外,还含有丰富的铁元素,这些铁元素也是容易被人体所吸收的,所以吃瘦肉也可以补血。

3、红枣

红枣是一种常见的补血食物,口感非常好,所以很多女性朋友都喜欢将红枣当零食吃。红枣中含有一定量的铁元素,所以吃红枣也是可以补铁的,从而预防缺铁性贫血。

4、猪血

猪血中含有较多的铁元素,还容易被人体吸收,所以女性朋友想在月经结束后补血的话,吃猪血是不错的选择。除了猪血以外,像鸡血,鸭血等血制品也是常见的补铁来源。

5、猪肝

猪肝中的铁元素含量是最高的,而且被吸收利用,建议女性朋友在经期后吃些猪肝,也能补铁补血。需要注意的是,肝脏是解毒器官,会残留一些毒素,食用前一定要将毒素清理掉。

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