您现在的位置:

养生食谱 >> 正文 >

老人保健最重要是心理调节

  老年人保健,重在心理调节。老人家只有放宽心态,以良好的心态和生活态度来面对每天的生活,心理保健做得好,老人自然健健康康每一天!北京军海癫痫病医院

  一、保持乐观精神,培养健康的心理

  老年人对生活要充满信心,尽量做到性情豪爽,心胸开阔,情绪乐观,尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。

  二、注意饮食营养,加强体育锻炼

  一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。

  老年人还应选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感觉舒适为宜。

  三、重视人际关系和心理交流

  老年人既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,做到生活上互相关心体贴,思想上沟通交流,在集体活动和人际交往中取长补短,汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。

  四、拓展丰富多彩的生活空间

  老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵,又能珍惜时光、学习新知识,使生活更有意义。

© http://jkcp.evrmf.com  乐观食谱网    版权所有