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怎样让孩子不挑食?原来舌头是有记忆的

约六成儿童挑食

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值得注意的是,肥胖儿童在成年后更容易患高血压、糖尿病、关节炎和心脏病。

医生说,宝宝“不好好吃”越来越常见。饮食行为问题主要有吃得慢(进餐时间>25分钟)、吃得少、偏爱某些食品、拒绝某些食品、进餐时老分心、不愿意尝试新食物、进餐地点不固定等。好好吃饭8大原则

儿童期的饮食行为尚未定型,所以,父母应该给孩子提供各种各样的食物,让孩子从小养成健康的饮食习惯。当然,儿童接受一样新的健康食品需要一定的时间,所以父母也应有足够的耐心。

(1)让儿童体验饥饿感和获得饱足感,最好不要在两餐之间以高能量零食(比如巧克力)和饮料(朱古力饮料等)补偿餐中摄取不足,每两餐间隔3小时左右;

(2)进餐时间限于30分钟内;

(3)对新食物多次尝试,有时需要15次或更多;

(4)将儿童不喜欢的食物混合在喜好食物中,逐渐调整两者比例;

(5)营造快乐进食的氛围,取消令进食分心的活动,比如看电视、讲故事、玩玩具等;

(7)鼓励玩以食物为主的游戏,比如过家家,用趣味性名称称呼食品、激发对食物的兴趣;

(8)家长自己也要保持良好的进餐行为,不挑食不偏食,按时吃饭,为儿童树立榜样。

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