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女性饮食秘方轻松调理身体

  我们一再强调,要舒缓经期可能出现的症状,平时除了要均衡饮食、作息正常以外,最好能有规律的运动。现在我们再提供你一些药膳或是料理的制作方法,所使用的材料都是我们日常生活中容易取得的,你不妨依据自己的生理周期或是症状,挑选几种来体验看看,亲自动手不仅可增添乐趣,也比较卫生喔!北京军海癫痫病医院

  一、饮料类

  龙眼姜茶

  材 料:

  1.龙眼干一小把(基本上就是随意啦!)

  2.姜片一小把(基本上就是随意啦!)

  做 法: 只要将龙眼干和姜片丢入杯中,再用热开水冲泡,轻轻松松,一杯龙眼姜片茶就完成啦!

  功 效:据使用过的人表示,在平时饮用可以补血、生理期间再加上几滴白醋,还可以帮助排除血块喔!

  茉莉花茶

  材 料:茉莉花茶包

  做 法:将茶包放在杯中,再用热水冲泡,但是要注意可不要把茶包一直放在热水中,你可以先试喝一小口,不过要小心烫喔!到了自己喜欢的浓度后,即将茶包拿起来,还可以回冲好几次喔!

  功 效:基本上平常就可以多喝茉莉花茶,但是听说在月经来潮前一星期,天天喝茉莉花茶,能减轻经痛喔!而且自然花茶也会传出阵阵香味,还可以让我们的心情变好喔!

  当归粥

  材 料:

  当归 、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

  做 法:

  1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。

  2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

  3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归也差不多可以了。

  4.接下来,将煮好的干饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成喽!

  功 效:生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成干饭,据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

  红豆汤

  材 料:红豆、红糖、水

  做 法:

  1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

  2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

  3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。

  4.等到红豆煮好了,再加入红糖或冰糖调味,至于多少就依自己口味酌量加减喽!

  5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

  功 效:多吃红豆可以让气色变好,据说也有补血的功效,甜汤也可以帮助舒缓症状。

  八宝粥

  八宝粥中的材料可依自己的喜爱作增减,加上不同的材料就有不同的功效,在这里我们先提供你三种八宝粥的做法,你也可以依照自己的喜爱随意改变。

  八宝粥(一)

  材 料:

  1. 糯米、小米、小麦、燕麦、糙米等五类,可依自己喜爱选用五种。

  2. 白木耳、红豆、花生、黄豆、桂圆、红枣、莲子、薏仁…等等

  3. 水。

  做 法:

  把这些材料清洗一番,也可以事先浸泡一下。将这些材料全部丢到电锅中,加水熬煮就完成啦!这种八宝粥不仅可以加糖,也可以加盐,是咸甜皆宜的点心喔!但是要注意水一定要盖过材料,多一点水就较软,少一点水,最后变成八宝饭也不错啦!

  八宝粥(二)

  材 料:

  小红豆10g、大红豆10g、莲子10g、薏仁15g、糯米100g、绿豆10g、红枣10个、黑枣5个、桂圆10g、红糖适量、水大约5杯。

  做 法:

  1.先将小红豆与大红豆还有莲子、薏仁清洗干净,并且浸泡一个晚上。

  2.糯米与绿豆洗干净浸泡5小时。

  3.莲子可以直接选用无心莲子,或是用牙签将莲心去掉,以免煮出来的汤苦苦的。

  4.将材料依序放入电锅中,等到电锅跳起来后五分钟加入红糖搅一搅,你也可以先把插头拔掉,就不会太烂了。

  八宝粥(三)

  材 料:

  大豆100克、玉米100克、银耳50克、红枣10个、香菇10个、莲子50克、枸杞子30克、蜂蜜、水。

  做 法:

  1.先将银耳、香菇和枸杞子放入碗内,用开水浸泡,水冷后将其蒂去掉,滤干。

  2.把大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净,同银耳、香菇一起放入砂罐中。

  3.加水用小火炖煮约半小时成粥后,再加入蜂蜜,但是注意加入蜂蜜后,就不要再煮了。

  酒酿蛋

  材 料: 酒酿、鸡蛋、水。

  做 法:

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