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胖子锻炼别急于求成_

  社会的发展使我们拥有了高清晰平面电视、电子游戏、遥控器……但是,人们却因为缺乏运动失去了健康,男人的肚子一天比一天鼓。美国6月6日的《时代》周刊发表了一篇文章,指导“沙发土豆”们如何开始锻炼。北京军海癫痫病医院

  “运动起来”,当然是个好建议,但这也有一昆明那家医院治疗癫痫比较好点风险,因为做得太快反而对身体有害。美国心脏病协会身体锻炼委员会主席巴雷・弗兰克林警告说,导致心脏病死亡的一大危险是,一些人突然进行身体不能适应的锻炼量。因此哪怕开始轻微的锻炼,都要咨询医生。

  当获得准许之后,第一步:只是慢慢地散步,然后逐步提高强度。卫生部门的建议是,每天慢走30分钟。但弗兰克林建议,开始的运动量应该更小甘肃哪家医院治疗癫痫病更专业,每天只要走810分钟。他说,散步在3个月内就可以使身体的各项指标改善15%。

  缓慢增加运动量

  如果有人目标更远大一些,比如还要减肥、练肌肉,那就要根据自己的状况,即窝在沙发里的年头来估量了,最好从缓和的运动开始,比如游泳、骑自行车。有时跑步反而会伤身体,你的关节良性颠多久发作一次会受到冲击。不管选择什么项目,一开始做的量要比自己认为能做的要少。威斯康星大学健身生理专家卡尔・福斯特说,我们总是好高骛远。如果在大学时每天能跑10英里,这并不意味着你现在能跑这么远。他建议,当身体适应了轻微运动后,可以每星期逐步增加10%的运动量。

  对自己放宽要求

想问一下药物能治疗癫痫这种病吗?  如果只对一些需要技巧和训练的活动有兴趣,那就不必要完全按规则来进行。比如,打网球时可以让球在地上多跳一次,或者在半个场地上打。另外,最好不要挑选季节性的、花钱的,或一个人玩的活动,因为这容易让你有借口不再坚持下去。如果能付得起钱,有健身房,最好请一个教练。他能指导你、鼓励你。也许最有用的是,当犯懒不来时,你会感到内疚。

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