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五谷杂粮减肥方法大揭秘,吃五谷杂粮的好处你都知道吗

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  五谷杂粮减肥法

  1、黄瓜糙

  材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。癫痫药物可多种药联合使用吗>

  :糙米洗净,提前浸泡2小时;把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭;将蒸好的糙米饭用筷子搅松;黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

    糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量;糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。

  2、粥

  材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

  做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小山东癫痫病哪家医院时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

    薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用;薏米所含的蛋白质易消化吸收,想要减肥的人群可以多吃。

  3、仁糯米粥

  材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

  做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚;葡萄干用温水洗干净;燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火,半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入。 北京哪个医院看小孩癫痫

  燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果;食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

  吃五谷杂粮的好处

  1、五谷杂粮中的豆类食品富含蛋白质、氨基酸、和维生素B等营养物质,具有抗癌的作用。

  2、五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,在肠道内不会被消化,还能吸附水分子,促进毒素在肠道内运行,北京军海医院治疗癫痫靠谱以达到排毒的功效。

  3、五谷杂粮富含丰富的维生素A,可以保持皮肤和黏膜的健康,有的功效。

  4、五谷杂粮富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加强体内废物排出,达到瘦身的效果。

  五谷杂粮可养五脏,早在古代就有“一谷补一脏”的说法,三顶养生网sandingtv.com(www.sandingtv.com)温馨提示,在生活中可以适当选取五谷杂粮做为食物,不过虽然对人体好处很多,但不宜多吃,一周三次左右为宜,尤其是贫血缺钙、消化能力不好、以及肾脏病患者更要注意啦!

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